Buenas noticias: no hace falta correr una maratón. Una caminata diaria de 20 a 30 minutos, algunos estiramientos por la mañana y por la noche, o disciplinas suaves como el yoga o el tai chi son suficientes para mejorar la coordinación y la confianza en uno mismo. Lo mejor es empezar con movimientos sencillos y luego aumentar gradualmente la duración o la frecuencia para evitar la fatiga innecesaria.
Un calzado inadecuado dificulta cada paso.
No siempre lo pensamos, pero lo que llevamos en los pies influye enormemente en nuestra estabilidad. Zapatos demasiado anchos, suelas lisas o zapatillas demasiado blandas pueden convertir un suelo normal en una superficie resbaladiza.
Lo ideal es elegir zapatos cerrados y cómodos con suela antideslizante y buen soporte para el talón. Tanto en casa como al aire libre, es mejor priorizar la seguridad sobre el estilo, sin renunciar a la elegancia. Sentirse bien calzado contribuye directamente a reducir el riesgo de caídas.
