Qué hacer si te despiertas
Si te despiertas entre las 3 y las 5 de la mañana, en lugar de entrar en pánico inmediatamente por la pérdida de sueño, intenta observar el momento.
Pregúntese:
- ¿Cómo me siento ahora mismo?
- ¿Mi mente está acelerada o tranquila?
- ¿Hay algo en lo que he estado evitando pensar?
Podrías intentar:
- Ejercicios de respiración suave
- Meditación corta
- Diario ligero
- Reflexión sobre la gratitud
- Música suave o silencio
Si te sientes en paz, apóyate en ella.
Si te sientes ansioso, practica la conexión a tierra.
La clave es la conciencia, no el miedo.
