- 3 cucharadas de avena
- 1 taza de leche vegetal o agua
- ½ manzana o pera
- Canela al gusto
- Hielo
Preparación:
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa.
- Bebe como cena ligera o antes de dormir.
- Ayuda a dormir mejor y controlar el apetito nocturno.
4. Snack: Barritas de avena y miel
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- ¼ taza de miel natural o sirope sin azúcar
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- Frutos secos o semillas al gusto
Preparación:
- Mezcla todo y presiona en un molde.
- Refrigera 2 horas y corta en barritas.
Excelente snack entre comidas, lleno de energía saludable.
