¿Es peligrosa?
Aunque la experiencia puede ser muy angustiante, la parálisis del sueño no es peligrosa ni causa daños físicos. Normalmente dura entre unos segundos y uno o dos minutos, y desaparece por sí sola.
Muchos especialistas recomiendan mantener la calma durante el episodio y concentrarse en respirar lentamente. En la mayoría de los casos, el cuerpo recupera el movimiento de forma natural.
Cómo reducir la probabilidad de que ocurra
Si este fenómeno ocurre con frecuencia, algunos hábitos pueden ayudar a reducirlo:
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Mantener horarios de sueño regulares
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Dormir entre 7 y 8 horas cada noche
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Evitar el estrés antes de dormir
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Reducir el uso de pantallas antes de acostarse
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Dormir en una posición cómoda, preferiblemente de lado
Un fenómeno extraño pero común
La parálisis del sueño puede parecer una experiencia sobrenatural, pero en realidad es un fenómeno natural relacionado con el funcionamiento del cerebro durante el descanso.
Aunque puede resultar inquietante cuando sucede por primera vez, entender qué es y por qué ocurre ayuda a afrontarlo con más tranquilidad.
Si alguna vez te ha pasado, no estás solo: es una experiencia sorprendentemente común que forma parte de los misterios del sueño humano. 
