🦋 Rutina natural para apoyar la salud de la tiroides
🥗 1️⃣ Alimentación antiinflamatoria
-
Verduras, frutas, pescado azul, aceite de oliva.
-
Reduce ultraprocesados y exceso de azúcar.
🥜 2️⃣ Selenio natural
-
1–2 nueces de Brasil al día (no más).
🧂 3️⃣ Yodo con equilibrio
-
Usa sal yodada con moderación.
-
Evita suplementos de yodo sin análisis previos.
😴 4️⃣ Dormir 7–9 horas
El descanso regula hormonas.
🧘 5️⃣ Manejar el estrés
Respiración profunda, caminar, exposición al sol.
🏃 6️⃣ Movimiento suave
Ejercicio moderado 3–4 veces por semana.
🧪 7️⃣ Analíticas periódicas
Controlar TSH, T3 y T4 con un profesiona
