6. Fortalece los huesos y el sistema inmunológico
Contiene vitamina K, magnesio, calcio y zinc, minerales esenciales para la salud ósea. También su aporte de vitamina C y E refuerza las defensas naturales del organismo, ayudando a prevenir enfermedades e infecciones.
Qué aporta el aguacate a nuestro cuerpo
- Vitaminas: A, C, E, K y del complejo B.
- Minerales: Potasio, magnesio, calcio, hierro y zinc.
- Grasas saludables: omega 3, 6 y 9.
- Fibra: mejora la digestión y ayuda a eliminar toxinas.
- Antioxidantes: protegen las células y retrasan el envejecimiento.
Consejos para aprovechar mejor el aguacate
- Consúmelo fresco y maduro. Debe ceder ligeramente al presionarlo.
- Evita cocinarlo en exceso. El calor destruye parte de sus grasas saludables y vitaminas.
